Dieta to dla większości osób krótkotrwały okres, który ma pomóc pozbyć się zbędnych kilogramów. Kojarzy się raczej z wyrzeczeniami, jedzeniem niesmacznych potraw i wykonywaniem wyczerpujących ćwiczeń. Po jej skończeniu czujemy ulgę, że znowu możemy wrócić do starych nawyków. Ale to niestety bardzo często sprzyja efektowi jojo. Na szczęście da się tego uniknąć zmieniając swój stosunek do diety. Jak to zrobić?
- Krok pierwszy: zrozum, że dieta to nie Twój wróg! Postrzeganie odchudzania jako udręki na pewno nie przyczyni się do zwiększenia jego efektów. Dieta to przede wszystkim sposób odżywiania. Może składać się z wartościowych posiłków, jak i słodyczy czy fast foodów. Jeśli potraktujesz to w ten sposób może okazać się, że negatywne skojarzenia miną! Zdrowy stosunek do jedzenia to klucz do sukcesu. To nie Ty jesteś niewolnikiem diety – ona jest pod Twoją kontrolą.
- Krok drugi: stopniowo zmieniaj nawyki. To bardzo ważne, by dać sobie czas. Schudnięcie 10kg w tydzień jest niemożliwe bez uszczerbku na zdrowiu. Dlatego rób wszystko z głową i zacznij od drobnych zmian. Zamiast drastycznie zmieniać limit kaloryczny i jeść samą sałatę wprowadź niewielkie poprawki do swojego jadłospisu. Spróbuj najpierw jeść 5 małych posiłków co 3-4 godziny, następnie zastąp słodycze owocami i powoli odmieniaj swoje nawyki. Pamiętaj – nieważne czy odchudzanie potrwa miesiąc czy rok – ważne, by sprawiało Ci przyjemność i stało się nowym sposobem na życie.
- Krok trzeci: nie bądź dla siebie zbyt surowy. Jeśli zdarzy Ci się zjeść coś spoza jadłospisu to nic nie szkodzi. Nie oznacza to Twojej klęski. To tylko potknięcie na drodze do sukcesu. Nie musisz też rezygnować ze spotkań ze znajomymi, na których czyha mnóstwo pokus. Zjedz to, na co masz ochotę, ale w rozsądnej ilości.
Jeśli chcesz wiedzieć na jakie małe przyjemności możesz sobie pozwolić, gdy najdzie Cię chęć na przekąskę, sprawdź tutaj.
Podsumowując – dieta wcale nie musi oznaczać wyrzeczeń! To pierwszy krok do lepszego samopoczucia i nowego życia, które ma być przyjemne. Zaakceptuj swoje ciało, postaraj się o nie dbać jak najlepiej i nie karz siebie za drobne odstępstwa. Jedzenie ma sprawiać Ci przyjemność, a nie być Twoim wrogiem. Dlatego naucz się zdrowego podejścia do tego tematu i zacznij swoją metamorfozę od głowy!
