Zdjęcia celebrytek, które zaraz po urodzeniu dziecka chwalą się płaskim brzuchem zawsze budzą kontrowersje. Wiele kobiet zastanawia się, jak to możliwe, że tak szybko udało im się wrócić do formy sprzed ciąży. Choć spora część gwiazd przerabia swoje zdjęcia, Ty naprawdę możesz odzyskać dawną sylwetkę. Ale jak to zrobić?
Najważniejszą rzeczą w całym procesie odchudzania jest cierpliwość. Nie od razu uda Ci się wyrobić mięśnie na brzuchu i pozbyć się nadprogramowych kilogramów. To wszystko wymaga czasu. Z pewnością niewskazane jest, by kobiety karmiące piersią rozpoczynały restrykcyjne diety czy intensywne treningi. Najlepszym i jedynym słusznym sposobem na odzyskanie dawnej sylwetki jest wprowadzenie zbilansowanego jadłospisu. Posiłki powinny składać się głównie z warzyw bogatych w witaminy i minerały. Lepiej unikać fast foodów, a słodycze zastąpić owocami. Przyda się również białko zawarte w rybach, chudym mięsie i jajach oraz węglowodany pochodzące z ciemnego pieczywa czy kaszy. Należy spożywać około 5 posiłków w stałych porach, najlepiej co 3-4 godziny. Istotne znaczenie ma picie dużej ilości wody niegazowanej, która pomoże oczyścić organizm i pozbyć się złogów.
W powrocie do formy sprzed ciąży z pewnością pomoże również umiarkowana aktywność fizyczna. Opieka nad maleństwem wymaga czasu, ale postaraj się znaleźć chociaż 30 minut dziennie na jogę, spacer lub inne ćwiczenia. Podejdź do tematu z rozsądkiem, a efekty z pewnością Cię zaskoczą.
