Odżywki białkowe to według producentów rewolucja w odchudzaniu i innowacyjny sposób na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Reklamują je gwiazdy i zachęcają, by wprowadzić do swojej diety porcję smacznego i zdrowego napoju. Jednak czy faktycznie odżywka białkowa jest zdrowa? Sprawdź, co powinieneś wiedzieć na jej temat!
W weryfikacji, czy odżywka białkowa jest zdrowym produktem należy wziąć pod uwagę markę, z jakiej korzystamy. W obrębie jednego artykułu spożywczego mogą znajdować się zarówno produkty wysokiej jakości, jak i te pełne szkodliwych substancji i wypełniaczy. Największe znaczenie ma tutaj oczywiście skład. Ponieważ odżywka białkowa może zastąpić nam jeden posiłek, powinna zawierać odpowiednią ilość białka. Możemy ją pozyskać z odżywki białkowej w formie koncentratu, izolatu i hydrolizatu. Warto wiedzieć, że w izolacie znajduje się nawet 95% białka, w hydrolizacie praktycznie 100%, zaś w koncentracie około 80%. Ponadto białko zawarte w hydrolizacie zdecydowanie łatwiej się wchłania. Minusem jest tutaj cena, ale za jakość niestety się płaci. Możesz sięgać po odżywki białkowe w wielu różnych smakach, jednak pamiętaj, by nie zawierały cukru. To z pewnością zaprzepaściłoby efekty.
Duże znaczenie ma również stosowanie odżywki białkowej. Pamiętaj, że produkt w magiczny sposób nie spala tłuszczu, ale ma uzupełniać niedobór białka. Wspomaga sportowców, którzy potrzebują więcej substancji odżywczych. Dlatego jeśli Twoja aktywność fizyczna jest umiarkowana, stosuj odżywkę raz na jakiś czas zamiast jednego posiłku.
