Aktywność fizyczna powinna być nieodłącznym elementem rutyny każdego z nas. Jednak siłownia, bieganie czy klasyczne treningi nie każdemu sprawiają przyjemność. Co zrobić w takiej sytuacji? Najlepszym pomysłem jest zumba!
Zumba to innowacyjna metoda treningowa łącząca w sobie elementy fitness i tańca latynoskiego. Jej głównym założeniem jest ruch poprzez zabawę. Zajęcia zazwyczaj prowadzone są w grupach z instruktorem, który pokazuje, jak wykonywać konkretne figury. Nie jest to nic skomplikowanego i absolutnie nie oznacza tego samego, co nauka tańca towarzyskiego. Niektórzy wręcz twierdzą, że w zumbie nie liczy się dokładne odwzorowanie ruchów trenera, a raczej zabawa. Układy obejmują najczęściej od dwóch do czterech kroków. Muzyka dobierana jest przez instruktorów. Mogą to być gorące latynoskie hity, jak i remixy popularnych hitów. Dzięki temu zumba to nie tylko ćwiczenia, ale również swego rodzaju impreza, podczas której możemy się wyszaleć.
Szukasz innych, ciekawych sposobów na spalenie tłuszczu? Sprawdź dietę Adele.
Jakich efektów można się spodziewać po zumbie? Podczas godzinnego treningu organizm spala nawet 600 kalorii. Regularne uczęszczanie na zajęcia pozwoli zwiększyć wydolność organizmu, wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków oraz pozbyć się nadprogramowych kilogramów w przyjemny sposób.
